Туура осанка — бул күрөөгө жакшы ден-соолук. Тилекке каршы, адамдар эмес рождаются азыр сформированной осанкой. Мунун үстүнөн керек иштөөгө. Жана дал ушул мектепке чейинки курактагы жакшы баштоого прививать туура адаттары жана приучать балдардын жашоонун.
Дайыма жагымдуу болот көрүү адамга, анын түздөн-түз мойнуна, түз спина жана жеңил басыш. Мындай адамдар көп четтөөлөрсүз өзүндө. Жана тескерисинче. Печально көрө прохожего менен согнутой колдору артында болушу керек. Жана бул бир гана тышкы факторлор. Неправильная осанка алып келет осложнениям ички органдардын. Бузулса жумуш дем алуу жана борбордук нерв системасынын, көлөмү кыскарып өпкөнүн жана демигүү пайда болот. Ошондуктан абдан маанилүү бала кезинен көңүл буруу түзүү осанки.
Осанка: негизги түшүнүктөр
Осанка бул привычная поза, мында спина адам турат тикесинен. Алгачкы жылдары жашоо балдарда түзүлөт табигый изгибы кыр арканын. Ага убакыт, качан бала мектепке кеткендей бул изгибы аныкталат кыйла так. Өзү болду баштайт түзүлүшү процессинде өнүгүү жана өсүү баланын.
Белгилери туура осанки:
- ключицы турат бир деңгээлде;
- эгерде көрүү артта, лопатки жана мойнуна жайгашкан симметрично;
- башы, сандын жана туловище бир сызыкта;
- жаныбарларды, жа втянут;
- бутту узундукка.
Сколиоз
Үчүн түшүнө барбы бузган балада, керек коюп, түз. Эгерде лопатки өтө чыгышат, ал эми башы жана мойнуна наклонены алдыга кезде чараларды көрүүгө.
Түрлөрү бузган осанки:
- сутулость;
- плоская спина;
- плоско вогнутая спина;
- тегерек спина;
- кругло вогнутая спина;
- жаман осанка.
Бири таратылган бузууларды балдарда болуп сутулость. Балдар эмес умеют өзү контролдоого, ошондуктан убагында окуунун же оюндарын үчүн компьютером, спина расслабляется жана тегеректелет, мойнуна опускаются алдыга. Бул алып келет сутулости. Эгерде вовремя эмес чараларды көрсүн өсөт горб, жүрөк жана өпкө перестанут нормалдуу иштеши.
Кемчиликтери тегерек же кругло вогнутой белдин ылдый жагынын зарождаются дагы эң баштапкы куракта. Баштоого ордунан турууга, жүрүп турушу жана отурууга балага керек бергенимди. Дал ушул куракта мүмкүн баштоо түзүлүшү дефект. Ал үчүн мүнөздүү опущенные мойнуна, күчтүү прогиб кара-кыр арканын жана наклоненная алдыга башы.
Балдарда, артта калган өнүктүрүүдө же тескерисинче, быстроразвивающихся мүмкүн байкалат плоская же плоско вогнутая спина. Мындай балдары чакырылган тез устают, жаман справляются менен ар кандай нагрузками, спорттун баш оору. Эреже катары, бул бузуу осанки алып келет өнүктүрүү сколиоз.
Жаман спина байкалат балдардын мектепке чейинки курактагы. Бул болуп биринчи белгиси бузулганда осанки. Мындай көйгөй келип чыгат, качан бала аз двигается, өзүндө эмес, өзгөчө өнүккөн мускулатура, бар избыточный салмагы, өтө эле узак сидит үчүн столунан.
Үч бузуунун даражасына осанки
- Биринчи: чакан өзгөртүү бузган осанки. Оңой исправляются жардамы волевых күч. Негизинен встречается у мектепке чейинки балдар.
- Экинчи: белгилерин искривления осанки болуп калат көп. Бир күч выпрямления кыр арканын жетишсиз. Эгерде баланы тарбиялоого алууну үчүн подмышечные впадины жана приподнять, бузуу устранятся. Осанку болот оңдоого жардамы менен атайын ден соолукту чыңдоо спорт.
- Үчүнчү: качан мурда эле бузулган осанки жаман ашырылышын тактоо мүмкүн излечению.
Таасир берүүчү факторлор осанку балдарды
- Туура тамактануу. Сөзсүз түрдө рацион камтышы зарыл азык камтыган витаминдер C жана D. Бул семга, скумбрия, сүт, жумуртка, смородина, цитрусовые жана буурчак өсүмдүктөрү.
- Жоктугу же жетишсиздиги, физикалык жүктөмдөрдүн. Үчүн дайыма колдоого осанку нарын нужной түрүндө, зарыл болсо жакшы физикалык даярдоо.
- Туура эмес подобранные жана оор мектеп кайык. Жакшы, эгер салмагы ранца болот эмес, көп 2 кг. Ошондуктан канткен турат көрүү, бул бала мүнөздө болот. Подбирайте туура рюкзаки менен ортопедиялык ортосундагы бурч жана удобными кеңири лямками.
- Неправильная поза. Зарыл көзөмөлдөөгө улуттардын убагында аткаруу жана үй иштерин, качан алар узак сидят үчүн жолу жана өзгөчө үчүн компьютером. Мезгил-мезгили менен айтып бере башташты, ага туура осанке. Сөзсүз түрдө жасай чакан тыныгуулар ортосунда ден соолу-жоболоруна сидя.
- Психологиялык абалы. Дайыма сын, непонимание тараптан ата-энеси көтөрөт, өзүнө-өзү балдарда. Неуверенные өзүндө балдар көп сутулятся. Ошондуктан бала үчүн абдан маанилүү родительская кам көрүү жана колдоо.
- Эмгек режими жана эс алуу. Маанилүү сактоого пропорциялар ортосунда ушул сабактар менен бекитишти. Көптөгөн ата-энелер умтулушат умтулуубуз бала посещал көптөгөн секциялардын жана украинага туруктуу караганда болсо, занят. Балдарга керек физикалык оорчулук. Бирок аларга эле зарыл жана эс алуу
- Формасы тамандын. Бузуу тамандын непременно алып келет өзгөрүүлөргө кыр арканын. Ошондуктан дайыма текшерүүгө стопу карата плоскостопие.
Тест: бул аныкталсын барбы бузган осанки
Муну жөн эле. Ставим баланын к стене болгудай башы, мойнуна, ягодицы жана пятки жүргүзүлгөн тыгыз прижаты карата капталдагы үстүн. Эгерде осанка туура болсо, анда мындай поза эмес вызовет эч кандай неудобств. Бузган учурда, балага бир топ кыйын болот справиться мындай сураныч менен. Ошондой ошончолук үстүнө отойти-жылдын дубалдар жана пробыть мындай жободо эле учурда бир канча мезгилдер.
Формируем туура осанку балдарда
- Бардык башталат туулган. Ошондуктан турат өзгөчө көңүл буруу өнүктүрүү өзүнүн малыша анын эң баштапкы куракта. Дал ушул билдирди легче түзүүгө туура адаттары жана приучить баланын жашоонун.
- Туруктуу кыймылдоо активдүүлүгү. Менен чакан жыл приучайте өзүнүн малыша карата жеке упражнениям. Бул мүмкүн катания күнү " фестивалы өткөрүлдү, арканын жана дарыясынын жээгине төгүлүүдө. Играйте аны менен кыймылдама оюндары: бадминтон, курулуш, аганын.
- Баш тартуу туура эмес конт. Качан балдар маленькие, аларга кыйын өзүн контролдоого. Алар придают өзгөчө маанидеги маселе катары сидят кайсы позе телевизор же обедают. Жана бул моментах абдан маанилүү ата-энелер контролдоо.
- Жалпы дене тарбия даярдыгы. Караштырылсын үчүн, балада бала кезинен мүмкүнчүлүгүбүз туура осанка, чоң мааниге ээ закаливание жана көнүгүүлөр, алар көтөрөт, жалпы тонус организмдин. Сүзүү жана сергек соң калыбына келтирүүгө жардам беришет нерв системасына.
- Текшерүү плоскостопие. Тандоо туура жана ыңгайлуу бут жардам берет, балага сактоого туура осанку караштуу кыймылдар.
- Кровать баланын керек туруктуу, жакшы менен ортопедическим матрацем.
- Көнүгүүлөр өнүктүрүүгө өбөлгө болгон туура осанки — көнүгүүлөр комплекси чыңдоого булчуңдардын белдин ылдый жагынын, ийин, курлар, брюшного пресса, өнүктүрүү, ийкемдүүлүктүн, муундардын кыймылдуулугун, машыгуу дем алуу системасын.
Көнүгүүлөр үчүн туура осанки
- Түшүрүү, кыр арканын. Күнүнө эки жолу лежим карата туруктуу үстүн. Жетиштүү 15 минут ар жолу.
- Турник. Висеть нарын спокойном абалы турнике. Убакыт боюнча: канча коллегия күчтөрдүн.
- Түз спина. Встаем к стене, тыгыз прижав карашат, ягодицы жана пятки. Отходим-жылдын дубалдар, присядем жана встаем кабыл алып, туура жобо.
- "Ласточка". Бутту бирге, колуна опущены. Бөлүп берүүдө, бир бутту артка, колуна разводим нарын тараптан. Турабыз полминуты. Андан кийин меняем бутту.
- Ходьба боюнча бөлмөсүндө. Ходим, чередуя ар кандай варианттары: носках, пятках, сырткы краях стоп.
Оюндар алдын алуу үчүн бузулган осанки
- Оюн менен мячом. Бекемдөөгө багытталган ийин тилкесин жана жакшы осанки. Зарыл кире корзину в мячом, кидая анын эки жыйынтыгындатапшырышкан — башты.
- Оюн менен веревкой. Өнүктүрүү үчүн тең салмактуулук жана чыңдоо булчуңдардын. Бул жынысы кладется веревка жана балдар паз ал боюнча, бул боюнча канату. Мында керек стараться идти менен ровной колдору артында болушу керек, колуна развести нарын тараптан.
- Оюн менен игрушкой. Жакшы чыњдайт булчуңдун белдин ылдый жагынын, жардам берет сактоого тең салмактуулук. Бала наклоняется алдыга, саяарын ага кладется жумшак оюнчук. Ал донести ношу чейин белгилүү бир жашаган жери. Учурда кыймылы карашат болбойт опускать жана саяарын керек кармоого туура.
Каражаттары реабилитациялоо
Процесси балдарды реабилитациялоо бир кыйла узак турат, дене тарбия, медициналык жана психологиялык жардам.
Дарылоо физкультура
Бири негизги дарылоо ыкмаларын бузулуусунда, осанки эсептелет дарылоо физкультура (ЛФК). Ал көбөйтүүгө багытталган дене выносливости чыңдоо булчуң ткандары, өнүктүрүү, координациялоо, умении башкарууга өзүнүн аспаптын. Атайын көнүгүүлөр комплекси, өнүктүрүүнү эске алуу менен сиздин малыша, жардам берет подобрать адис.
Укалоо
Зарыл болгон дарылоо ыкмасы болуп саналат укалоо. Ал көрсөтүлгөн учурда ар кандай өзгөрүүлөр осанки багытталган чыңдоо, булчуңдардын, азайтуу болевых ощущений жана алып салуу чыңалуу. Туура түрү массаж подберет адис текшерүүдөн кийин.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy же aqua gymnastics — бул пайдалуу жана керектүү жылды түрү реабилитациялоо, ал любят балдар. Кара-сууда жеке көнүгүүлөрүн жасоого легче. Бардык кыймылдар аткарылат байкоосу астында адис. Эске алынат, ар кандай бузулуу даражасына осанки, ошондуктан комплекси сабактарды подбирается жеке түрдө чечилет. Методу болуп эсептелбейт медикаментозным. Анткен менен айкалышта гимнастикой берет превосходные натыйжалары.
Климатолечение
Мында түрүндө дарылоо зарыл тандап алууга эң ылайыктуу жагдай дал ушул үчүн сиздин малыша. Пайдалуу өткөрүүгө дарылоо процедуралары, жаңы абада — аба ванна, сууга түшүү, күн ванна. Тандоодо курорттун жакшы кеңешүүгө дарыгер менен, ал разбирается географиялык климатах.
Дарылоо грязями
Pelotherapy — дарылоо грязями, жөнөкөй жана таасирдүү ыкмасы дарылоодо омуртканын. Пайдалуу микроорганизмдер курамына кирген целебных грязей көрсөтүшөт расслабляющее, успокаивающее жана басаңдатуучу аракет организмине. Бирок,-бул балдарда дагы начар өнүккөн иммунитет бар үчүн каршы көрсөтмөлөрдү терапия. Жана маанилүү сактоого сунуштар педиатр.
Бальнеотерапия
Бальнеотерапия — бул курамына ар түрдүү жол-жоболорду ден соолугун чыңдоо үчүн, мында пайдаланылат пресная, деңиз же туздуу суу. Учурда бузуулар осанки пайдалуу контрасттык душ. Басым суунун, анын курамы, температура — мунун бардыгы жыйындысында чыњдайт, таяныч-двигательный аппарат, булчуң системасына өбөлгө муундардын кыймылдуулугун.
Аппаратная физиотерапия
Аппараттар үчүн физиотерапия — бул түзүлүштүн тийгизген медициналык таасир баланын аркылуу электр тогу, лазердик нурлануу, жылуулук, магниттик тилке жана Электрофорез ж. б. жардам берет дары препараттарынын киргизишип кирүүгө жардам берсе аркылуу териге, снимая болевые жакындайт. Жалпысынан башка жол-жоболоруна мындай терапия дарылоо натыйжалуулугун жогорулатат.
Корутунду
Маанилүү ролду биздин жашоо ойнойт, туура осанка. Зарыл наристе курактагы көңүл буруу дене-тарбия баланын активдүүлүгү. Оңдоого кесепеттери туура эмес тарбиялоо, ар дайым сложнее караганда, бала кезинен пайдалуу привычкам. Уделяйте көңүл буруу менен бирге ар түрдүү факторлорго: сидит, турат жана двигается сиздин малыш. Помогите ага вырасти болушун ийгиликтүү жана жакшы адам.